Depressão, excesso de passado. Ansiedade excesso de futuro. Presente, recomeço, é o que deve ser vivido independente do que aconteceu no passado, como o próprio nome indica, é um presente.
Diariamente vivemos sempre “pré-ocupados” com coisas na maioria das vezes que aconteceram ou que nunca acontecerão e infelizmente não temos o poder de controlar nem o passado em nem o futuro. O passado porque já passou, aconteceu e não podemos alterar ou voltar, e o futuro ainda não chegou e não podemos ter garantias sobre o que acontecerá. A ansiedade é um mecanismo inconsciente que temos para nos alertar de algo que está nos ameaçando, ela pode tanto nos beneficiar, estimulando-nos a entrar em ação diante de uma situação, como também nos prejudicar quando sentida em excesso fazendo exatamente o contrário, impedindo-nos de agir, podendo evoluir para uma condição crônica, nos tornando ansiosos o tempo e sobre qualquer coisa. Muitos roem unhas, fumam, acabam com a comida da geladeira, têm dificuldades para dormir e de concentrarem nos estudos e no trabalho, apresentam queda de cabelo, tremores, dor de barriga, tensão muscular, inquietação, balanço de pernas e braços, nervosismo, preocupação excessiva, irritabilidade, pensamentos negativos, taquicardia, falta de ar, dores de cabeça, procrastinação, medo constante, angústia, dentre vários outros sintomas. Tanto crianças e adultos podem sofrer de ansiedade, no entanto, as crianças podem apresentar sintomas diferentes dos adultos. Saber identificar os sintomas e perceber quando ela está afetando a sua vida e a vida dos seus filhos pode ser um bom sinal de alerta para buscar ajuda profissional o quanto antes e evitar problemas maiores. Um dos parâmetros que podemos utilizar para avaliá-la em nossa vida é percebendo quais os efeitos que ela nos traz, são benéficos ou maléficos? O quanto estou sofrendo e o quanto tem me afetado?
Alguns Sinais de Ansiedade em Crianças:
- Crianças ansiosas não conseguem lidar com as mudanças ou transições, e frequentemente manifestam mau comportamento até com as mudanças mais simples que acontecem na rotina delas;
- Choro sem explicação;
- Se preocupam excessivamente e incontrolavelmente sobre eventos da vida diária.
- A ansiedade em crianças pode aparecer como choro, apego aos pais ou birras;
- Elas têm dificuldades para dormir sozinhas e querem o pai ou a mãe deitados do lado ou querem dormir com os pais à noite;
- Eles também podem mostrar sinais de ansiedade de separação, apego aos pais, apresentando preocupação excessiva acerca da possível perda ou perigos envolvendo figuras importantes de apego, evitando sair de casa ou afastar-se;
- Muitas crianças seguem os pais pela casa, mas a criança ansiosa pode entrar em completo desespero se não conseguir ver o pai ou a mãe;
- Podem apresentar certos comportamentos que imitam obsessões ou compulsões, por jogos eletrônicos, redes sociais, alimentação desordenada, roer unhas, lavar as mãos constantemente, puxar a pele ou arrancar e enrolar os cabelos;
- São mais propensas a terem alta sensibilidade;
- Ficam mais incomodadas com ruídos no ambiente;
- Pode ter dificuldade em ir à escola. Eles também podem evitar eventos sociais ou atividades extracurriculares, como esportes;
- Crianças ansiosas não são muito amigáveis com estranhos;
- Crianças e adolescentes têm um medo intenso de situações sociais e / ou de desempenho porque se preocupam em fazer algo embaraçoso e serem julgados negativamente pelos
outros;
- Se preocupam muito em fazer as coisas certas, medo de errarem;
- Sempre vê o lado perigoso ou negativo das coisas;
- Começam a tremer ou a suar em situações intimidadoras;
- Tem fobias (sobre abelhas, cães, etc.) e medos exagerados (sobre coisas como desastres naturais, etc.)
- Dificuldades pra dormir, noite com pesadelos;
- Insegurança exagerada;
- Apresentam sintomas emocionais como tristeza, preocupação, culpa desesperança, alterações repentinas de humor, sensação de confusão mental.
- Apresentam sintomas físicos como crises de choro, isolamento, ataques de raiva, incapacidade de lidar com as tarefas diárias, diminuição da capacidade de atenção, concentração, memória e na tomada de decisão.
- Apresentam pensamentos de autocrítica, pessimismo, pensamentos de que algo ruim vai acontecer, pensamentos de perfeição, perda de confiança e autoimagem negativa,
Alguns Sinais de Ansiedade em Adultos:
- Constantemente tenso, nervoso, preocupado ou no limite;
- Sua ansiedade interfere em seu trabalho, escola ou responsabilidades familiares;
- É atormentado por medos que são irracionais;
- Acredita que algo de ruim acontecerá se certas coisas não forem feitas de uma determinada maneira;
- Evitam situações ou atividades cotidianas porque causam ansiedade;
- Experimenta ataques repentinos e inesperados de pânico;
- Sentem que o perigo e a catástrofe estão em cada esquina;
- Apresentam sentimentos de apreensão ou pavor;
- Ficam atentos o tempo todo, observando sinais de perigo
- Antecipam o pior
- Apresentam dificuldades de concentração, dores de cabeça, dor de estômago, tontura, micção freqüente ou diarréia, Falta de ar, Tremores, Insônia, Ondas de calor ou arrepios, Tensão muscular ou espasmos
- Sentem que sua mente ficou em branco
- Sentimento de perder o controle ou enlouquecer
- Sensação persistente de que algo ruim vai acontecer
- Medo de estar em lugares, é provável que evite locais públicos, locais fechados, shoppings, ou espaços confinados, como um avião.
- Medo irreal ou exagerado de um objeto, atividade ou situação específica que, na realidade, apresenta pouco ou nenhum perigo.
- Pode sofrer de compulsões incontroláveis, como lavar as mãos repetidamente, comer muito.
- Quem sofre de ansiedade frequentemente confunde o distúrbio com uma doença grave, podendo visitar vários médicos e fazer inúmeros exames antes que seu distúrbio de ansiedade seja finalmente reconhecido.
Nem todo mundo que se preocupa tem um transtorno de ansiedade, você pode estar ansioso por causa de um cronograma excessivamente exigente, falta de exercício ou sono, pressão em casa ou no trabalho. O importante é que, se o seu estilo de vida não é saudável e é estressante, é mais provável que se sinta ansioso, e se realmente tem afetado o seu cotidiano ou o do seu filho(a) busque ajuda profissional de um psicólogo. Lembrem-se que, a ansiedade em si não é negativa, o problema é quando é sentida em excesso ou
quando permanece ao longo do tempo lhes prejudicando. O importante é manter o equilíbrio, e pensar que não podemos ter garantia sobre o futuro, mas podemos fazer coisas hoje a respeito dele, e se for o seu melhor, tente acreditar que sempre acontecerá o melhor pra você no futuro também, porque quando colocamos nossos pensamentos em coisas impossíveis de controlarem no passado e no futuro mais ansioso ficaremos. Viva um dia de cada vez, tudo que podemos controlar é o hoje, tudo que podemos viver e de forma real é o que está acontecendo exatamente neste momento.
“O material é informativo, não substitui a terapia ou psicoterapia oferecida por um psicólogo”
Graziele Oliveira é psicóloga Clínica e Coach
CRP: 04/38441
(33)99141-8174 ou (33)3521-1792
